>> Ad Armonia i corsi di Gym music, Gag e Total Body sono condotti da Alice Giusti

GYM MUSIC

La Gym music è una lezione dinamica che concentra ben 20/30 minuti di allenamento sul lavoro cardiovascolare. L’intensità cresce gradatamente e, utilizzando movimenti ritmici che coinvolgono i grandi gruppi muscolari, si giunge ad aumentare il consumo energetico. Gli esercizi di tonificazione sono rivolti a tutte le fasce muscolari.

La lezione:

• Fase di riscaldamento
• 20/30 minuti di allenamento dinamico a corpo libero
• Tonificazione in piedi o a terra con piccoli attrezzi
• Defaticamento e stretching

GAG

Il Gag è un allenamento che si concentra soprattutto sul modellamento di gambe, addominali e glutei. Anche qui, la fase cardiovascolare, è volta a migliorare l’efficacia di tutto l’apparato cardiocircolatorio e il conseguente consumo di calorie.

La lezione:

• Fase di riscaldamento
• Fase aerobica e cardiovascolare
• Tonificazione con esercizi specifici per gambe e glutei, in piedi e a terra, con l’utilizzo di piccoli attrezzi
• Potenziamento della fascia addominale
• Defaticamento e stretching

TOTAL BODY

Si tratta di un allenamento che coinvolge sia la parte superiore che inferiore del corpo. Ideale per chi vuole perdere peso e allo stesso tempo tonificare tutta la muscolatura.

La lezione:

• Fase di riscaldamento
• Fase aerobica e cardiovascolare
• Tonificazione arti superiori e inferiori, in piedi, con l’utilizzo di piccoli attrezzi
• Tonificazione arti superiori e inferiori, a terra, con l’utilizzo di piccoli attrezzi
• Defaticamento e stretching

derivati dall'aEROBICA

Gym music, Gag, Total body sono diverse tipologie di lezioni, che derivano tutte dalla ginnastica aerobica.

L’Aerobica nasce, nel 1968, ad opera del Dott. Kenneth Cooper, che promuove questo nuovo tipo di allenamento per addestrare i militari americani.

Con il passare del tempo però questa disciplina si evolve e negli anni ’80 diventa un vero e proprio fenomeno di massa.

La forza di questa attività è soprattutto la musica che, grazie al suo ritmo coinvolgente, rende piacevoli e divertenti gli esercizi; questi coinvolgono tutte le fasce muscolari rendendole più toniche e allo stesso tempo più elastiche grazie alle fasi di stretching.

Le lezioni sono suddivise in diverse fasi:

• Fase di riscaldamento:  serie di movimenti volti a preparare il fisico ad affrontare gli esercizi successivi.
• Fase centrale: movimenti dinamici a ritmo di musica efficaci per il dimagrimento e che hanno l’obiettivo di migliorare il funzionamento dell’apparato cardiocircolatorio.
• Tonificazione: Ripetizioni di esercizi, con o senza piccoli attrezzi, che si concentrano sull’allenamento di fasce muscolari specifiche.
• Stretching: Esercizi di defaticamento e allungamento delle fasce muscolari, che rilassano mente e corpo dando al fisico un aspetto slanciato.